Tomado de:http://www.finanzaspersonales.com.co//trabajo-y-educacion/articulo/como-hacer-dinero-trabajo/46806
Ocho formas de
salir del estrés diario
No ponga su
relajación en el último lugar de la agenda. Esto no sólo le ayudara a disminuir
el desgaste mental, sino que contribuirá a reducir la aparición de
enfermedades. FinanzasPersonales.com.co le enseña cómo hacerlo.
El estrés, la enfermedad moderna más común en el mundo de los
trabajadores puede combatirse sacando un poco de tiempo y dinero con la
ganancia de que se sentirá mejor.
1.Practicar yoga
El yoga es un método de relajación y concentración. Practicarlo brinda bienestar a los diferentes órganos del cuerpo estimulando el buen funcionamiento del mismo. Además de rejuvenecer, su práctica constante ofrece salud mental y paz espiritual. En palabras de Indra Devi: "…la práctica del Yoga ayuda al ‘médico’, al “psiquiatra” y al “sacerdote” que llevamos dentro de nosotros, a conservarnos en perfecto estado corpóreo, en perfecta salud mental y en prefecta conciencia espiritual.”
En centros especializados una clase de yoga puede llegar a valer 34 mil pesos, dependiendo del lugar y la técnica que se prefiera. Sin embargo, usted también puede tomar clases de manera personalizada. Por 50 mil pesos puede relajarse desde la comodidad de su casa.
Cajas de compensación como Compensar ofrecen clases de yoga desde 24 mil pesos. Algunas incluso brindan a sus afiliados clases gratis los fines de semana.
2. Pilates
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que centraliza diferentes especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga. De esta manera, pilates desarrolla la fuerza muscular de los deportes de impacto y el control mental, el manejo de la respiración y la relajación del yoga.
Sus beneficios son extensos ya que moldea el cuerpo, quema grasa, fortalece la musculatura y ofrece relajación física y mental.
En centros especializados esta técnica de relajación mental y física puede costar entre 35 mil y 40 mil pesos, dependiendo del lugar y la técnica que se utilice. En la actualidad, muchos gimnasios incluyen dentro de la membresía clases grupales de este método e incluso pueden encontrase diferentes cursos gratis online. Las clases personalizadas en casa o en centros especializados tienen un valor de 45 y 50 mil pesos aproximadamente.
3. Meditación
La meditación es la práctica de un estado de atención concentrada. Por medio de la meditación se trabaja la calma, la concentración, la posición, la respiración y la constancia. Se recomienda que al meditar se haya practicado antes algún tipo de yoga. La meditación más que una práctica es una forma de vida, por tanto la constancia es un punto clave.
La meditación tiene un costo aproximado de 80 mil pesos por sesión en centros especializados. Cada sesión dura 6 horas y el precio varía según el centro de meditación. Sin embargo, profesores con años de experiencia van a su casa por un valor de 50 mil pesos aproximadamente. Pero el dinero no es excusa. Varios centros de meditación son gratuitos como el Centro de Meditación Budista ubicado en el barrio La Soledad.
4. Hidroterapia
La Hidroterapia es la utilización del agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado o temperatura. Casi la totalidad de los spa en Colombia ofrecen piscinas de sales naturales, sauna, turco, piscinas lúdicas, hidroterapia corporal, jacuzzi y chorros de agua a presión. Una sesión compuesta de tres de estos servicios cuesta aproximadamente 100 mil pesos dependiendo del spa al que asista. Solo uno de estos servicios tiene un valor que oscila desde 28 hasta 75 mil pesos. Algunos gimnasios además cuentan con zonas humedad dentro de su membresía. La totalidad de los clubes cuentan con zonas húmedas, no olvide aprovecharlos.
5. Masajes de relajación
El masaje es la técnica más utilizada para aliviar dolores y traumatismos. Es excelente para la piel, el sistema nervioso, la circulación, el sistema linfático y osteoarticular produciendo relajación y energizando el cuerpo y la mente. Todos los spas ofrecen este servicio que se acompaña de música de relajación, piedras calientes, palos de bambú, aceites cítricos de geranio, pasta de chocolate o uva. El precio varia según los elementos naturales usados, el tiempo que se desee e incluso si es en pareja. Los costos varían desde 58 mil hasta 90 mil pesos aproximadamente.
6. Aromaterapia
En la aromaterapia se usan aceites vegetales concentrados con el fin de mejorar la salud física y mental. En ningún momento estas esencias se ingieren, solo se inhalan o se aplican en la piel y manos para luego interiorizarlas. Esta técnica de relajación es personal debido a que los spas y centros de meditación y relajación lo utilizan más como un ambiente ritual que acompaña los masajes, que como una técnica en sí misma. Por tanto el valor depende de la marca, el contenido y la esencia que se prefiera. Se pueden conseguir aceites desde 6 mil hasta 40 mil pesos.
7. Acupuntura
La acupuntura es una técnica ancestral china que se practica a través de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y liberar puntos de estrés. Esta técnica es cada vez más aceptada en el país. Recurrir a ella tiene un costo que oscila entre los 30 mil y 120 mil pesos por una sesión de una hora. Es importante aclarar que esta técnica requiere de una valoración médica previa y hace parte de una rutina.
8. Reflexoterapia
Esta terapia zonal consiste en estimular puntos sobre las zonas de reflejo, pies, manos, nariz y orejas con el objetivo de tener un efecto benéfico sobre la salud física y mental de quienes recurren a ella. La sesión incluye masajes en las zonas de reflejo y tención muscular y puede costar entre 35 mil y 45 mil pesos por 45 minutos de relajación y salud.
1.Practicar yoga
El yoga es un método de relajación y concentración. Practicarlo brinda bienestar a los diferentes órganos del cuerpo estimulando el buen funcionamiento del mismo. Además de rejuvenecer, su práctica constante ofrece salud mental y paz espiritual. En palabras de Indra Devi: "…la práctica del Yoga ayuda al ‘médico’, al “psiquiatra” y al “sacerdote” que llevamos dentro de nosotros, a conservarnos en perfecto estado corpóreo, en perfecta salud mental y en prefecta conciencia espiritual.”
En centros especializados una clase de yoga puede llegar a valer 34 mil pesos, dependiendo del lugar y la técnica que se prefiera. Sin embargo, usted también puede tomar clases de manera personalizada. Por 50 mil pesos puede relajarse desde la comodidad de su casa.
Cajas de compensación como Compensar ofrecen clases de yoga desde 24 mil pesos. Algunas incluso brindan a sus afiliados clases gratis los fines de semana.
2. Pilates
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que centraliza diferentes especialidades como la gimnasia, la traumatología y el yoga. De esta manera, pilates desarrolla la fuerza muscular de los deportes de impacto y el control mental, el manejo de la respiración y la relajación del yoga.
Sus beneficios son extensos ya que moldea el cuerpo, quema grasa, fortalece la musculatura y ofrece relajación física y mental.
En centros especializados esta técnica de relajación mental y física puede costar entre 35 mil y 40 mil pesos, dependiendo del lugar y la técnica que se utilice. En la actualidad, muchos gimnasios incluyen dentro de la membresía clases grupales de este método e incluso pueden encontrase diferentes cursos gratis online. Las clases personalizadas en casa o en centros especializados tienen un valor de 45 y 50 mil pesos aproximadamente.
3. Meditación
La meditación es la práctica de un estado de atención concentrada. Por medio de la meditación se trabaja la calma, la concentración, la posición, la respiración y la constancia. Se recomienda que al meditar se haya practicado antes algún tipo de yoga. La meditación más que una práctica es una forma de vida, por tanto la constancia es un punto clave.
La meditación tiene un costo aproximado de 80 mil pesos por sesión en centros especializados. Cada sesión dura 6 horas y el precio varía según el centro de meditación. Sin embargo, profesores con años de experiencia van a su casa por un valor de 50 mil pesos aproximadamente. Pero el dinero no es excusa. Varios centros de meditación son gratuitos como el Centro de Meditación Budista ubicado en el barrio La Soledad.
4. Hidroterapia
La Hidroterapia es la utilización del agua como agente terapéutico, en cualquier forma, estado o temperatura. Casi la totalidad de los spa en Colombia ofrecen piscinas de sales naturales, sauna, turco, piscinas lúdicas, hidroterapia corporal, jacuzzi y chorros de agua a presión. Una sesión compuesta de tres de estos servicios cuesta aproximadamente 100 mil pesos dependiendo del spa al que asista. Solo uno de estos servicios tiene un valor que oscila desde 28 hasta 75 mil pesos. Algunos gimnasios además cuentan con zonas humedad dentro de su membresía. La totalidad de los clubes cuentan con zonas húmedas, no olvide aprovecharlos.
5. Masajes de relajación
El masaje es la técnica más utilizada para aliviar dolores y traumatismos. Es excelente para la piel, el sistema nervioso, la circulación, el sistema linfático y osteoarticular produciendo relajación y energizando el cuerpo y la mente. Todos los spas ofrecen este servicio que se acompaña de música de relajación, piedras calientes, palos de bambú, aceites cítricos de geranio, pasta de chocolate o uva. El precio varia según los elementos naturales usados, el tiempo que se desee e incluso si es en pareja. Los costos varían desde 58 mil hasta 90 mil pesos aproximadamente.
6. Aromaterapia
En la aromaterapia se usan aceites vegetales concentrados con el fin de mejorar la salud física y mental. En ningún momento estas esencias se ingieren, solo se inhalan o se aplican en la piel y manos para luego interiorizarlas. Esta técnica de relajación es personal debido a que los spas y centros de meditación y relajación lo utilizan más como un ambiente ritual que acompaña los masajes, que como una técnica en sí misma. Por tanto el valor depende de la marca, el contenido y la esencia que se prefiera. Se pueden conseguir aceites desde 6 mil hasta 40 mil pesos.
7. Acupuntura
La acupuntura es una técnica ancestral china que se practica a través de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y liberar puntos de estrés. Esta técnica es cada vez más aceptada en el país. Recurrir a ella tiene un costo que oscila entre los 30 mil y 120 mil pesos por una sesión de una hora. Es importante aclarar que esta técnica requiere de una valoración médica previa y hace parte de una rutina.
8. Reflexoterapia
Esta terapia zonal consiste en estimular puntos sobre las zonas de reflejo, pies, manos, nariz y orejas con el objetivo de tener un efecto benéfico sobre la salud física y mental de quienes recurren a ella. La sesión incluye masajes en las zonas de reflejo y tención muscular y puede costar entre 35 mil y 45 mil pesos por 45 minutos de relajación y salud.
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